Как встать из-за компьютера и пойти спать

И вот уже время далеко за полночь (а может быть и рассвело), а вы всё сидите и смотрите в монитор, будто там сосредоточены все секреты мироздания… Дел полно, но компьютер съедает большую часть времени… Узнаёте себя? Тогда эта инструкция для вас.
1 шаг
В течение дня сядьте и напишите список дел, которые вам необходимо сделать. Это могут быть дела на день, два или даже неделю. Прикиньте, сколько времени вам на это надо и сравните с количеством часов, проводимых за компьютером.
2 шаг
Интернет, аська, социальные сети – это, конечно, здорово, но существует поговорка: «Делу – время, потехе – час». Поставьте себе лимит на количество часов за компом. Не стоит сокращать это время фантастическим образом: с 8 часов сидения за компом в день до 1 часа за сутки не перестроишься. Ставьте реалистичные цели.
3 шаг
Садясь за компьютер, вы можете ставить себе будильник, чтобы не проморгать лимит времени. Также вы можете действовать ещё строже: ставьте таймер в системе, по истечении которого компьютер выключается.
4 шаг
Осознайте, что за компьютером вы теряете своё драгоценное время. Давайте проведём нехитрый расчёт: если человек сидит за компом в среднем 5 часов в день, то в неделю это где-то 35 часов, а в месяц – 140, а в год – 1680 часов, что составляет 70 суток! 2,5 месяца просто вычёркиваются из реальной жизни в пользу виртуальной.
5 шаг
Поставьте себе на рабочий стол обои-«установку» с мыслями на данную тему, заставляющими задуматься. Вот несколько концептуальных вариантов:
- А за окном графика обалденная…
- Список дел («До самоликвидации дырявых тапочек осталось …», «Помой меня! Твоя машина», «А борщ уже остыл…» и т.д.)
- Знаешь ли ты, что проводя за компьютером каждый день по 7 часов, ты проводишь за ним в среднем 49 часов в неделю, а в месяц – 196, что составляет 8 суток? 8 суток твоей жизни в месяц.
- Когда компьютер мешает делам, это зависимость.
- Я борюсь за недели своей жизни, которые раньше съедал компьютер.
И так далее в том же духе.
6 шаг
Каждый раз, когда вы занимаетесь веб-сёрфингом, компьютерной игрушкой или ковырянием в программах, задавайте себе вопрос: «Зачем я это делаю? Приближает ли это меня к моей истинной цели? Обогащает ли это меня?» Если ответ отрицательный, откажитесь от такого занятия.
7 шаг
Обозначьте и напишите кратко и чётко на отдельном листе, что в действительности и когда вам нужно от компьютера. Повесьте себе этот список на видное место и старайтесь следовать ему, чтобы компьютер был вашим помощником, а не хозяином.
8 шаг
Подумайте о своём здоровье. Компьютер действует комплексно: во-первых, портится зрение; во-вторых, компьютер опасен для людей с нежной нервной системой и может истощать её (недосыпания, раздражительность, усталость, стресс); в-третьих, постоянное сидение на одном месте портит осанку и способствует болезненности в позвоночнике и мышцах.Советы и предупреждения:
Отучайте детей от круглосуточного торчания за компом с малых лет! Сохраняйте им здоровье, и развивайте в них организованность.